Kuntosalin aloittaminen on helpointa silloin, kun tietää etukäteen, mitä ovella tapahtuu. SC ROK Ylivieska on Ratakatu 13:ssa, entisessä Ice Pron hallissa kivenheiton päässä keskustasta, ja se on auki jäsenille joka päivä kello 4–24. Ensimmäinen käynti on maksuton.
Tässä artikkelissa käymme läpi, miten aloitat SC ROK Ylivieskassa: tutustumiskäynti, jäsenyyden valinta, kulkuavain, ensimmäinen treeni ja ryhmäliikunta.
Mitä SC ROK Ylivieskan salilta löytyy?
Modernit ja monipuoliset tilat vastaavat vaativankin liikkujan tarpeisiin. 1 200 m²:n harjoitustiloissa on:
- laaja ja hyvin varusteltu kuntosali
- avara toiminnallinen treenitila – voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta omien tarpeiden mukaan
- ryhmäliikuntasali, jossa mm. HYROX, ROK CROSS, kuntonyrkkeily, tankotanssi, Hoop-, Hammock- ja Healthness-tunnit
- rentouttava saunaosasto pukuhuoneiden yhteydessä.
Voinko kokeilla ensin ilmaiseksi?
Voit. Ennen ostopäätöstä olet tervetullut yhdelle maksuttomalle tutustumiskäynnille kuntosalille tai ryhmäliikuntatunnille. Tutustumiskäynnit tehdään asiakaspalvelun aukioloaikoina: maanantaisin 16–19, torstaisin 16–18 ja perjantaisin 11–13. Tarvittaessa ajan voi sopia myös sähköpostitse osoitteeseen info.yka@scrok.fi.
Minkä jäsenyyden valitsen?
Kaikki jäsenyydet ostetaan SC ROK Ylivieskan verkkokaupasta, ja treenin voi aloittaa heti.
- SC ROK Jatkuva 54,90 € / 4 viikkoa – kuntosali 4–24 ja ohjatut tunnit varausoikeudella. Vierailuoikeus SC ROK Kokkolaan.
- SC ROK Kuntosali Jatkuva 44,90 € / 4 viikkoa – kuntosali 4–24, vierailuoikeus Kokkolaan.
- SC ROK Arkisali Jatkuva 29,90 € / 4 viikkoa – kuntosali ma–pe 4–13, vierailuoikeus Kokkolaan.
- Viikkokortti 35 € – kuntosali, ryhmäliikunta ja varausoikeus 7 päivän ajan.
- 1 kk kortti 39,90 € (arkisali ma–pe 4–15), 54,90 € (kuntosali 4–24) tai 64,90 € (kuntosali + ryhmäliikunta) – ilman jatkuvaa sopimusta.
- 10 kerran kortti 109 € – sisältää kulkuavaimen ja varausoikeuden, voimassa 9 kuukautta.
- Päiväpassi 14,90 € – kuntosali 4–24 ja ryhmäliikuntatunnit ilman varausoikeutta.
Opiskelijat ja eläkeläiset saavat jatkuvista jäsenyyksistä ja 10 kerran kortista 10 € alennuksen; oikeus todennetaan asiakaspalvelussa. Viikkokorttiin alennus ei sovellu. Jatkuvat jäsenyydet ovat toistaiseksi voimassa olevia, ja irtisanomisaika on seuraava kokonainen kalenterikuukausi – irtisanominen tehdään sähköpostilla.
Miten kulkuavain toimii?
Ensimmäinen kulkuavain on maksuton, ja se noudetaan asiakaspalvelusta – varaudu todistamaan henkilöllisyytesi. Avain on henkilökohtainen ja toimii jäsenyytesi kulkuaikoina: jatkuvalla jäsenyydellä joka päivä 4–24, arkisalilla ma–pe 4–13. Avaimella myös ilmoittaudut ryhmäliikuntatunnille ja voit maksaa välipala-automaatissa. Kadonneen avaimen tilalle saa uuden 5 eurolla.
Mitä ensimmäisellä treenikerralla tapahtuu?
Aloita rauhassa. Suosittelemme, että ensimmäisillä kerroilla käyt laitteet läpi ja opettelet tekniikan ennen painojen lisäämistä. Jos haluat ohjelman heti, treeniohjelma + ohjaus (60–90 min) maksaa 99 €: valmentaja laatii tavoitteesi mukaisen ohjelman ja käy sen kanssasi läpi salilla. Kahdella ohjauskerralla hinta on 188 €. Pidempään tukeen on PT-paketit alkaen 73 €/kk, ja valmennukset voi maksaa kaikilla liikuntaeduilla.
Nuorille treenaajille suosittelemme, että ensimmäiset kerrat harjoitellaan huoltajan tai personal trainerin kanssa. Ikäraja kuntokeskukseen on 13 vuotta, ja alle 18-vuotiaan sopimuksen hyväksyy huoltaja.
Miten ryhmäliikunta toimii?
Ohjatut tunnit varataan SC ROK -sovelluksella tai ryhmäliikuntakalenterista. Varauksen voi tehdä siihen asti, kun tunnin alkuun on 5 minuuttia, ja perua 60 minuuttia ennen tuntia. Varauksia voi olla enintään 10 kahden viikon aikana. Tunnille ilmoittaudutaan paikan päällä sovelluksella tai kulkuavaimella. Ylivieskan omat lajit on kuvattu sivulla Ryhmäliikunta – Ylivieska.
Mitä ryhmäliikuntatunteja Ylivieskassa on?
Ylivieskan tunnit ovat salin omia ROK-tunteja, joita ohjaavat liikunta-alan ammattilaiset:
- HYROX – kierroksia, joissa vuorottelevat soutu, juoksu tai hiihto ja toiminnallinen lihaskuntoliike.
- ROK CROSS – toiminnallista treeniä omalla tasolla, valmentaja mukana alusta loppuun.
- ROK BOX ja ROK KICK & BOX – kuntonyrkkeily ja kuntopotkunyrkkeily ilman kovaa kontaktia.
- ROK POLE – tankotanssi, joka ei vaadi voimistelutaustaa.
- ROK HAMMOCK ja ROK HOOP – ilma-akrobatiaa kankaassa ja rengastrapetsilla.
- HEALTHNESS – hengitys, liikkuvuus, voima ja tasapaino yhdellä tunnilla.
Aikataulussa on lisäksi erillismaksullisia kursseja, joista voi kysyä sähköpostilla info.yka@scrok.fi.
Kuka salilla on vastassa?
SC ROK Ylivieskan yrittäjä on Teija Siirtola ja ryhmäliikuntavastaava personal trainer Liisa Ylikorpi. Tiimiä tukevat Kokkolan SC ROKin omistajat Esa Tainio ja Timo Ylikorpi. Ohjaajat ja lajit: Me – Ylivieska.
Esimerkki: ensimmäinen viikko
Maanantaina käyt tutustumiskäynnillä klo 17 ja ostat illalla viikkokortin verkkokaupasta. Tiistaina aamulla olet salilla kuudelta – avain toimii, sali on hiljainen. Torstaina varaat sovelluksella ROK CROSS -tunnin ja perjantaina kokeilet saunaa treenin jälkeen. Viikon lopussa tiedät, onko jatkuva jäsenyys sinun juttusi.
Usein kysytyt kysymykset
Onko sali auki myös viikonloppuna?
On. Jäsenille joka päivä 4–24, myös lauantaisin ja sunnuntaisin. Asiakaspalvelu on viikonloppuna suljettu.
Voinko treenata myös Kokkolassa?
Voit. Ylivieskan jatkuviin jäsenyyksiin sisältyy vierailuoikeus SC ROK Kokkolaan, Kallentorin kauppakeskukseen.
Pitääkö sitoutua?
Ei. Viikkokortti, 1 kk kortit, 10 kerran kortti ja päiväpassi ovat määräaikaisia. Jatkuva jäsenyys on edullisin, jos treenaat säännöllisesti.
Missä sali on?
Ratakatu 13, 84100 Ylivieska – entinen Ice Pron halli lähellä keskustaa. Puhelin 050 353 2006, sähköposti info.yka@scrok.fi.
Aloita tänään
Osta jäsenyys, viikkokortti tai päiväpassi SC ROK Ylivieskan verkkokaupasta – tai tule ensin maksuttomalle tutustumiskäynnille. Koko hinnasto: Palvelut ja hinnasto – Ylivieska.