Kuntosalin aloittamisessa vaikeinta on ensimmäinen kerta – ei treeni, vaan ovesta sisään meneminen. SC ROK Kokkolassa se on tehty helpoksi: ensimmäinen käynti on maksuton, liittymismaksua ei ole, ja sali on auki jäsenille joka päivä kello 4–24, joten hiljaisen ajan löytää aina.
Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä SC ROK Kokkolassa tapahtuu tutustumiskäynnillä, miten jäsenyys valitaan, miten kulkuavain toimii ja miten ensimmäiset treeniviikot kannattaa rakentaa.
Voinko kokeilla ilmaiseksi?
Voit. Ennen ostopäätöstä olet tervetullut yhdelle maksuttomalle tutustumiskäynnille – joko kuntosalille tai ryhmäliikuntatunnille. Tutustumiskäynnit tehdään asiakaspalvelun aukioloaikoina: maanantaista torstaihin 14–16 ja 17–20, perjantaisin 9–12 ja 13–17. Asiakaspalvelun ollessa suljettu kertakäynnin voi ostaa verkkokaupasta päiväpassina (14,90 €).
Mitä salilta löytyy?
SC ROK Kokkola on Kallentorin kauppakeskuksessa, Pitkänsillankatu 15. Lähes 1 600 m²:n kuntokeskus on kahdessa kerroksessa:
- Yläkerta: laaja laitepuoli ja käsipainoalue, cardiolaitteet, ryhmäliikuntasali, lämpösali, spinning-sali, pukuhuoneet sekä saunaosasto, jossa on infrapuna- ja tavallinen sauna.
- Alakerta – toiminnallinen sali: 13 räkkipaikkaa, 3 nostolavaa, kisapenkki, käsipainot 1–75 kg, kahvakuulat 4–36 kg, ruohomatto ja kelkka, ristitalja sekä ylä- ja alataljat, kymmeniä tankoja 5 kg:n tekniikkatangoista erikoistankoihin, pallonheittopisteet ja voimamiesvälineistöä kuten atlaskiviä ja tukkeja.
Aloittajalle tärkein on yläkerran laitepuoli: laitteissa liikerata on ohjattu, joten tekniikan oppii turvallisesti ennen vapaita painoja.
Minkä jäsenyyden valitsen?
Kaikki jäsenyydet ostetaan SC ROK Kokkolan verkkokaupasta, ja treenin voi aloittaa heti. Liittymismaksu on 0 €.
- SC ROK Jatkuva 54,90 € / 4 viikkoa – kuntosali joka päivä 4–24, ryhmäliikuntatunnit varausoikeudella ja Inbody-mittari.
- SC ROK Kuntosali Jatkuva 44,90 € / 4 viikkoa – kuntosali 4–24 ja virtuaalitunnit.
- SC ROK Arkisali Jatkuva 29,90 € / 4 viikkoa – kuntosali ma–pe 4–13 ja virtuaalitunnit. Aamu- ja päivätreenaajan edullisin valinta.
- 10 kerran kortti 109 € – sisältää kulkuavaimen ja ryhmäliikunnan varausoikeuden, kuntosali ja tunnit päivittäin 4–24.
- Päiväpassi 14,90 € – kuntosali 4–24 ja ryhmäliikuntatunnit ilman varausoikeutta.
Opiskelijat ja eläkeläiset saavat jatkuvista jäsenyyksistä ja 10 kerran kortista 10 € alennuksen. Jatkuvat jäsenyydet ovat toistaiseksi voimassa olevia; irtisanomisaika on seuraava kokonainen kalenterikuukausi, ja irtisanominen tehdään sähköpostilla osoitteeseen info@scrok.fi. Ikäraja on 13 vuotta, ja alle 18-vuotiaan sopimuksen hyväksyy huoltaja.
Miten kulkuavain toimii?
Ensimmäinen kulkuavain on maksuton. Se noudetaan asiakaspalvelusta, ja mukaan tarvitaan henkilöllisyystodistus. Avain on henkilökohtainen ja toimii jäsenyyden kulkuaikoina – jatkuvalla jäsenyydellä joka päivä 4–24, arkisalilla ma–pe 4–13 (harjoittelu klo 15 asti). Samalla avaimella ilmoittaudut ryhmäliikuntatunnille kirjautumiskoneella ja voit maksaa välipala-automaatissa. Kadonneen avaimen tilalle saa uuden 5 eurolla.
Miten rakennan ensimmäiset viikot?
- Viikko 1: opettele laitteet. Käy laitepuoli läpi kevyillä painoilla. Tavoite on oppia säädöt ja liikeradat, ei väsyä.
- Viikko 2: ota ohjelma. Treeniohjelma + ohjaus (60–90 min) maksaa jäsenelle 99 €: valmentaja laatii tavoitteesi mukaisen ohjelman ja käy sen kanssasi läpi salilla. Kahdella ohjauskerralla 188 €.
- Viikot 3–4: rutiini. Kaksi tai kolme salikertaa viikossa samaan aikaan päivästä. Jatkuvan jäsenyyden Inbody-mittari kertoo, mistä lähdit.
- Sitten: lisää vaihtelua. Ryhmäliikuntatunnit – Bodypump, Spinning, jooga, SPECO Hot – sisältyvät SC ROK Jatkuva -jäsenyyteen, ja ne ovat helpoin tapa pitää motivaatio yllä.
Jos haluat, että joku pitää kädestä pidempään, PT-paketit alkavat 73 €/kk, ja valmennukset voi maksaa kaikilla liikuntaeduilla.
Milloin salilla on rauhallisinta?
Jäsenille sali on auki joka päivä 4–24. Asiakaspalvelu on paikalla vain omina aukioloaikoinaan, mutta kulkuavain toimii koko kulkuajan. Aikainen aamu ja myöhäinen ilta ovat yleensä hiljaisimpia – ja Arkisali-jäsenyys on tehty juuri aamu- ja päiväkäyttäjälle.
Esimerkki: ensimmäinen viikko SC ROK Kokkolassa
Tiistaina käyt tutustumiskäynnillä kello 17 ja kierrät salin asiakaspalvelun kanssa. Illalla ostat SC ROK Jatkuva -jäsenyyden verkkokaupasta. Keskiviikkona haet kulkuavaimen ja teet Inbody-mittauksen. Torstaina aamulla olet salilla seitsemältä – sali on hiljainen ja käyt laitteet läpi. Lauantaina kokeilet Bodypumpin ja sunnuntaina saunan. Viikon lopussa varaat treeniohjelma + ohjaus -ajan.
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö sitoutua?
Ei. Päiväpassi ja 10 kerran kortti ovat kertaluonteisia. Jatkuva jäsenyys on edullisin säännölliseen treeniin, ja sen voi irtisanoa sähköpostilla.
Onko liittymismaksua?
Ei. Liittymismaksu on 0 €, ja ensimmäinen kulkuavain on maksuton.
Saanko jäsenetuja?
Kyllä: Medirexin palveluista −5 € per käynti ja Bio Rex Kokkolan elokuvalipuista −10 % SC ROKin jäsenille (jäsenyys todistettava).
Voinko treenata myös Ylivieskassa?
Ylivieskan jatkuviin jäsenyyksiin sisältyy vierailuoikeus Kokkolaan. Kokkolan jäsenyyden vierailuoikeudesta Ylivieskaan saat tiedon asiakaspalvelusta.
Missä sali on ja miten otan yhteyttä?
Kallentorin kauppakeskus, Pitkänsillankatu 15, 67100 Kokkola. Puhelin 045 260 8180, sähköposti info@scrok.fi.
Aloita tänään
Tule maksuttomalle tutustumiskäynnille asiakaspalvelun aukioloaikoina tai osta jäsenyys suoraan SC ROK Kokkolan verkkokaupasta. Koko hinnasto ja palvelut: Palvelut ja hinnasto – Kokkola.