Personal trainer ei ole vain kilpaurheilijoille – useimmiten hän on sitä varten, että aloittaminen onnistuu ja jatkaminen ei jää kiinni epävarmuudesta. SC ROK Kokkolassa PT-valmennuksen saa 12 tai 6 kuukauden pakettina, yksittäisinä tunteina tai kertaluonteisena treeniohjelmana, ja sen voi tehdä yksin, pareittain tai pienryhmässä.
Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä personal trainer Kokkolassa maksaa, miten valmennus käytännössä etenee, kenelle se sopii ja miten valitset sopivan paketin.
Mitä personal trainer maksaa SC ROK Kokkolassa?
Hinnat ovat samat kuin hinnastossa, ja valmennukset voi maksaa kaikilla liikuntaeduilla.
- PT 12 kk – 12 tapaamista (1×/kk) 73 €/kk, 24 tapaamista (2×/kk) 136 €/kk, 36 tapaamista (3×/kk) 189 €/kk.
- PT 6 kk – 6 tapaamista (1×/kk) 79,50 €/kk, 12 tapaamista (2×/kk) 149 €/kk, 18 tapaamista (3×/kk) 208,50 €/kk.
- Yksittäiset valmennustunnit – 89 €/kerta, kun ostat 1–4 tuntia; 79 €, kun ostat 5–9; 69 €, kun ostat 10.
- Treeniohjelma + ohjaus (60–90 min) – 99 € jäsenelle, 139 € ei-jäsenelle. Kahdella ohjauskerralla 188 €.
Kuukausipaketteihin sisältyvät treeniohjelmat salille ja kotiin, henkilökohtainen ohjelmointi ja sen päivitykset, ravintovalmennus omiin tarpeisiin, valmentajan jatkuva tuki, motivointi ja tulosten seuranta sekä 20 % alennus salin workshopeista ja kursseista. Yrityksille ja isommille ryhmille on yksityistunteja – tarjous osoitteesta eve@scrok.fi tai puhelimitse 040 173 2018.
Miten PT-valmennus etenee?
Kuukausipaketissa valmennus on jatkuvaa, ei kertaluonteista. Käytännössä se etenee näin:
- Kartoitus. Ensimmäisellä tapaamisella käydään läpi tavoite, lähtötilanne, aikataulu ja aiempi treenitausta. SC ROK Jatkuva -jäsenyyteen sisältyy Inbody-mittari, jolla lähtötaso saadaan talteen.
- Ohjelma. Valmentaja laatii treeniohjelman salille ja tarvittaessa kotiin sekä ravinto-ohjeet, jotka sopivat arkeesi.
- Tapaamiset. Yksi, kaksi tai kolme kertaa kuukaudessa – tapaamisissa hiotaan tekniikkaa, nostetaan kuormia ja päivitetään ohjelmaa.
- Seuranta tapaamisten välissä. Valmentajan tuki ja motivointi ei lopu, kun tunti loppuu.
Jos et halua sitoutua kuukausiksi, treeniohjelma + ohjaus on kevyin tapa aloittaa: yhdessä 60–90 minuutin tapaamisessa saat tavoitteesi mukaisen ohjelman ja käyt sen läpi valmentajan kanssa salilla.
Kenelle personal trainer sopii?
- Kuntosalin aloittajalle. Tekniikka ja ohjelma heti oikein – ei kuukausia arvailua.
- Elämäntapamuutokseen. Ravintovalmennus ja seuranta ovat osa kuukausipakettia.
- Tavoitteelliselle treenaajalle ja urheilijalle. Tavoitteen mukainen ohjelmointi – vaikka ensimmäinen leuanveto tai HYROX-kilpailu.
- Nuorelle. Kuntokeskuksen ikäraja on 13 vuotta, ja suosittelemme, että nuoret harjoittelevat ensimmäiset kerrat huoltajan tai personal trainerin kanssa.
- Kaverille tai parille. Valmennustunteja voi käyttää yksin, pareittain tai pienryhmässä (enintään 4 henkilöä), jolloin hinta jaetaan.
Kuka valmentaa?
SC ROK Kokkolan liikuntapalveluvastaava ja personal trainer on Eve Harju. Eve opiskeli personal traineriksi vuonna 2021 ja on siitä lähtien ohjannut ryhmiä ja tehnyt henkilökohtaisia valmennuksia; osaamista hän on täydentänyt useilla valmennuskoulutuksilla. Eve on rauhallinen, päättäväinen ja aina tsemppaava valmentaja. Hänen omia suosikkejaan ovat monipuolinen treeni, erityisesti HYROX ja toiminnallinen harjoittelu, mutta yhtä mielellään hän tukee perinteisen saliharjoittelun parissa. Yhteys: eve@scrok.fi tai 040 173 2018.
Yhteistyökumppaneina SC ROKilla toimivat myös Suvi Jokinen (personal trainer, jooga, hieronta, Horstmann-kehoterapia ja psyykkinen valmennus) sekä Bodyfysio – Sanna ja Juhani Taivela (treenivalmennus, ravintovalmennus, OMT-fysioterapia, työfysioterapia ja mentaalivalmennus). Jos tarve on kuntoutuksessa tai fysioterapiassa, ohjaamme oikealle ammattilaiselle.
Missä valmennus tapahtuu?
SC ROK Kokkolassa Kallentorin kauppakeskuksessa, Pitkänsillankatu 15. Lähes 1 600 m²:n keskuksessa on yläkerrassa laaja laitepuoli, käsipainoalue ja cardiolaitteet; alakerran toiminnallisessa salissa on 13 räkkipaikkaa, 3 nostolavaa, kisapenkki, käsipainot 1–75 kg, kahvakuulat 4–36 kg, ruohomatto ja kelkka, taljat, kymmeniä tankoja sekä voimamiesvälineitä kuten atlaskiviä ja tukkeja. Valmennuksen voi siis rakentaa mihin tahansa lajiin – laitteista voimanostoon ja HYROXiin.
Esimerkki: puolen vuoden paketti aloittajalle
Sinulla ei ole salitaustaa ja tavoite on jaksaa arjessa paremmin. Valitset PT 6 kk -paketin kahdella tapaamisella kuukaudessa (149 €/kk). Ensimmäisellä kerralla tehdään Inbody-mittaus ja käydään läpi kolme perusliikettä. Ohjelma on kolme salikertaa viikossa, joista kaksi teet itse ja yhden joka toinen viikko valmentajan kanssa. Kuukauden kuluttua ohjelmaa päivitetään, koska painot ovat nousseet. Puolen vuoden päästä sinulla on rutiini, tekniikka ja mittaustulos, joka näyttää muutoksen.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko jäsenyyden PT-valmennukseen?
Treeniohjelma + ohjaus on hinnoiteltu erikseen jäsenelle (99 €) ja ei-jäsenelle (139 €). Muiden pakettien osalta kysy suoraan valmentajalta – sopivin yhdistelmä jäsenyyden kanssa katsotaan yhdessä.
Voinko maksaa liikuntaeduilla?
Kyllä, valmennukset voi maksaa kaikilla liikuntaeduilla.
Voiko valmennuksen jakaa kaverin kanssa?
Voi. Valmennustunteja voi käyttää pareittain tai pienryhmässä, enintään neljä henkilöä.
Entä jos mikään paketti ei sovi?
Kysy – räätälöimme sopivan. Yrityksille ja isommille ryhmille on omat yksityistunnit.
Onko Ylivieskassa personal trainer?
Ylivieskan ryhmäliikuntavastaava Liisa Ylikorpi on personal trainer, ja Ylivieskan hinnastossa ovat samat PT-paketit. Kysy lisää osoitteesta info.yka@scrok.fi.
Ota valmentaja avuksi
Olivatpa tavoitteesi isoja tai pieniä, valmentajan kanssa kuntosaliharjoittelun aloitus, elämäntapamuutos tai vaikkapa leuanvedon saavuttaminen on helpompaa. Valmennuspaketit ovat sivulla Valmennukset Kokkola. Kysy lisää ja varaa aika: eve@scrok.fi tai 040 173 2018. Jäsenyyden voit ostaa SC ROK Kokkolan verkkokaupasta.